公务员考试堪称千军万马过独木桥，很多同学经历了漫长的备考，一路披荆斩棘冲到面试。但到了面试考场又觉得脑袋空空，心里发慌，如临大敌，甚至打起了退堂鼓。那么如何缓解面试候场时心慌焦躁的情绪，下面上考网教育就给大家支招。
不少同学在面试候场时往往大脑一片空白，脑海中浮现的是死亡三连问我是谁?我在哪?我要干什么?甚至也会出现手抖、手心出汗等现象，如果不及时缓解，就会压力越来越大，进入考场直接崩溃，导致考试失利。
1.准备不充分。有的考生笔试结束后就万事大吉，对于面试放任不管，甚至裸考参加，对于面试的流程、考场应对方法、答题内容等等都一无所知，到了考场却发现面试氛围十分严肃，紧张、焦虑就油然而生。
2.自信心不足。不少考生对自己没有信心，总担心面试官会问一些稀奇古怪的问题，担心在面试时发生突发情况自己应付不过来。甚至在考场看到别的考生都很淡定自若、准备充分，也会不断地暗示自己我不够优秀、我能力不足、我经验不够、积累不多等。
1.脑中有内涵。备考阶段考生要科学备考，认真学习，积累面试热点内容，提升自身政治素养。对于面试的考情、考试流程、常见题型等都需要进行全面了解，预设突发情况，不打没有准备的仗。
2.胸中有成竹。在候场时，可根据候考时间长短进行自我调节。如抽到比较靠前的考试顺序，可以深呼吸平复情绪，不断地给自己加油打气，从心里想象面试中会遇到困难转变为自己已经顺利完成了面试的场景。如果候考时间较长，在前面给自己树立自信的基础上，也可适当放空自己，在脑海中哼唱一下自己喜欢的歌曲等，都是摆脱紧张焦躁的办法。
3.手边有准备。大部分考场是允许考生带材料进场的，所以大家可以带一些自己的参考资料、笔记等。进场之后，在抽完签备考的时候翻看一下自己的资料，从而找到熟悉的作答感觉。如果备考时间还很长，也可以把自己之前做过的模拟题再重新过一遍，写一写提纲，在内心作答保持状态以缓解紧张。
大家可以不把面试当成一次考试，把面试当作一次和考官的深入交流，你只需要从容淡定地表达出自己的想法即可。这时候一些负面情绪就会消退不少，面试的结果也会有意想不到的惊喜。
